冬训 | 劈波斩浪，“泳”往直前是不变的执着

冬 直击 训

熬过因疫情无赛可比的漫长时光，抓住为数不多的国内练兵机会，属于上海游泳运动中心运动员们的2020赛季匆匆落幕，冬训时间比往年来得早了一些。

新的一年里，东京奥运会与陕西全运会接踵而至，梦想的舞台已近在咫尺。从游泳、花样游泳到跳水、水球，每个项目都承载着一份期许，也肩负着一份责任。

尽管追梦的征程并非一帆风顺，团队的每一位成员始终直面挑战，为实现梦想倾力而为。在碧波池中，不论顺流逆流，劈波斩浪是他们不变的执着。

1

一段回家之旅

最迷茫时的暖心支撑

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对于花样游泳队的“妈妈选手”黄雪辰而言，这个冬训的“剧本”被意外改写。因为突如其来的疫情，世界体坛一度停摆，她四战奥运的梦想被迫延缓一年，京沪两地的距离再度拉长了对家的思念。

“特别不容易。随着年龄增长，恢复越来越困难，加上对孩子的牵挂，奥运延期对她这样的老运动员来说影响很大。”在上海花游队领队梁俊如眼中，黄雪辰是一个特别能“扛”的队员，“只要是为目标努力，多苦多累的训练都能扛下来”。然而，在坚守梦想的路上，她也有过快要扛不住的时候。

“奥运会刚宣布延期时，面对各种不确定，她感觉失去了目标，很痛苦。”那段日子，本就是带伤坚持的黄雪辰，情绪出现了较大波动。未知的未来，让每一天都变成煎熬，与梁领队“煲电话粥”成了她为数不多纾解情绪的方式。“我跟黄雪辰说我的手机24小时开机，有次我们聊了两小时。”

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就在最迷茫的时候，一趟暖心的回家之旅，给予黄雪辰最有力的支撑。考虑到运动员身心健康，国家体育总局于四月下文，提出各国家队可自行调整，同时明确队员离队须“点对点”接送，避免疫情可能带来的风险。对于封闭训练多时的黄雪辰而言，这无疑是难得的调整契机，但从执行层面来看，并不容易。

“在各方支持下，我们排除万难将她和张晓蕾教练从北京接回来，全程与外界无接触。”让梁领队欣慰的是，回沪的三周时间里，来自小家庭和上海体育大家庭的温暖，让黄雪辰的状态得到了很好调整，对于团队的保障工作她深表感激。“我们对运动员、教练员的关心，不仅仅是训练比赛和成绩，更关心每个人的心理状态。”梁领队说，“在那个情绪临界点，这次回家很关键。支持黄雪辰的梦想实现，也是我和我们队的梦想。”

短暂的三周“假期”里，黄雪辰为保持状态在训练与家庭之间两头奔波；张晓蕾教练则利用调整时间抓紧指导全运会备战，这也让全队很感动。“老队员的自律，教练员的责任心和敬业精神，都给全队带来榜样的力量，形成良性的循环。”梁领队说，“这个冬训，不管是身在国家队的黄雪辰还是队里的其他队员，大家的状态都很积极向上。”

2

打开思想“阀门”

多管齐下强化基础体能

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从着重水上专项训练，到兼顾专项与体能的水陆“两栖”作战，对于上海游泳运动中心各队而言，强化基础体能训练成为今年冬训的一大课题。

“对运动员来说，体能测试的变化有一个适应过程，尤其是部分优秀运动员因体能成绩进不了全国比赛的决赛，心理打击比较大。”上海游泳队教练潘佳章坦言，起初的确遇到不少困难，“毕竟平时陆上练得相对较少，有队员练长跑练得脚起了泡，有的拉引体向上手磨起泡，戴上手套继续练，大家都在一点点克服。”

改变需要时间。在上海游泳运动中心总支书记王小兵看来，首先，也是最重要的，是打开思想的“阀门”。“经过总结研讨，大家把基础体能、专项体能和水上专项的关系重新梳理了一遍，改变了认识。从国家队得到的反馈来看，抓体能的确对专项有促进作用，这对大家也有很大触动。”打破了思维定式，各队重新分配水上和陆上训练的时间，增加体能训练的比重。“思想‘阀门’打开后，原动力不一样，对体能训练的接受度也更高。”

为了提升体能训练的效果，各类“秘籍”也在训练生活中轮番登场。上海市竞技体育训练管理中心请来田径教练“增援”，从跑步姿势到呼吸节奏，通过专业指导帮助教练员和队员们掌握规范的技术要领，让大家受益匪浅。体能基础不错的女子水球队，经常组织观影活动，从体育电影中汲取满满的正能量。“看《强风吹拂》的时候，我们正在练3000米长跑，不仅从电影里感受到那种热血向上的氛围，还能学学长跑的动作。”队员彭菲说，“体能对每个项目都是非常重要的基础。没有力量和体能基础，我们在水中的对抗无法支撑全场。在更有针对性地提高体能后，对比赛场上的状态有很好的帮助。”

下一期小体将带大家

走进上海排球运动中心

直击运动员的冬训生活

更多精彩细节 我们下期见

图：唐润雨

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